Cara yang benar untuk menggunakan mesin pull down

Pull-down tinggi tidak melakukan tindakan yang benar yang mengakibatkan tenaga yang salah. Tarik-turun tinggi yang benar: Lengan atas diputar secara eksternal dan dikenakan, sehingga lengan bawah bergerak ke arah resistensi. Peregangan sepenuhnya dan kontrak otot -otot belakang dan rasakan poin kekuatan otot untuk mencapai efek pelatihan terbaik. Backhand High Pulldown memiliki efek pelatihan yang baik pada bentuk punggung atas dan punggung lebar. Perlu dicatat bahwa ketika bergerak ke bawah, siku di kedua sisi harus ditekan dengan keras dan cepat. Pada saat yang sama, angkat dada Anda dengan semua kekuatan Anda, cobalah untuk meningkatkan rentang gerakan aksi dan biarkan tuas menyentuh dada bawah Anda. Setelah aksi selesai dengan perlahan -lahan sentrifus dan kembalikan. Lakukan tiga set masing-masing 8-10 kali.

2024/01/17